آذین طب
برای سر حال شدن  چی بخوریم؟

برای سر حال شدن چی بخوریم؟

1395/06/19 12:00:00 صبح

خوردن این مواد حالتان را خوب می کند.

احتمالا برای اکثر شما پیش آمده که در روزهایی از زندگی دچار بی انگیزگی و احساس ضعف کنیم و انرژی کافی را در خود پیدا نمیکنیم !! و این در حالیست که با این حال احساس میکنیم که افسرده شده ایم با این حال دل و دماغی برای ادامه ی زندگی در خود نمیبینیم . احساس ضعف میکنیم و انرژیس انجام هیچ گونه کاری را نداریم .در این میان یکسری از افراد سریعا به داروخانه ها مراجعه کرده و داروی ضد افسردگی و.. را خریداری نموده و احساس میکنند با یک مقدار استراحت و خوردن داروها احوالشان خوب خواهد شد .اما این راه حل درمان اینگونه احساسات نخواهد بود.

در ادامه به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که با مصرف آنها سر حال شده و انرژی از دست رفته ی خود را به دست آورده و تمامی احساس های افسردگی و بی حوصلگی و... را از بدن خود دور خواهید کرد . با ما همراه باشید .

مصرف دلمه ی قرمز منبع بسیار مناسبی از ویتامین ها :

دلمه سبز منبع کاملی از ویتامین C  می باشد و میتوانید بصورت میان وعده و یا همراه با غذا میل نمایید . سعی کنید روزانه این مواد غذایی بسیار مقوی را مصرف نمایید و معجزه یآنرا مشاهده نمایید . فلفل دلمه خیلی زود حالتون رو خووب می کنه .

استفاده از انگور سیاه:

انگور سیاه میوه ای فوق العاده جهت کسب انرژی های از دست رفته می باشد .این میوه حاوی آنتی اکسیدان ها بوده و از پیری زود رس نیز جلوگیری خواهد کرد و همچنین به احیای سلولی کمک بسیار زیادی خواهد کرد . این میوه بسیار نشاط آور می باشد  و سعی کنی در مصرف روزانه خود آنرا قرار دهید .

استفاده از جعفری :

سبری بسیار خوش بو و طعم و در دسترس همگان می باشد  . منبع کاملی از ویتامی ن C  . مصرف خام این سبزی ویتامین بیشتری را به بدن خواهد رساند . مصرف این سبزی در آش و سوپ و ... که در حرارت ساخته می شوند باعث از بین رفتن 50% از ویتامی ن آن خواهد شد . بنابراین مصرف خام و روزانه ی آن باعث سر حال شدن و ایجاد انرژی بسیاری در بدن خواهد شد .

مصرف عسل :

عسل سرشار از ویتامین های سری B  می باشد ویتامین B3  B6  B9  و... می باشد . و این ویتامین ها برای ایجاد انرژی و تقسیم سلولی نقش بسیار زیادی را ایفا میکند . عسل ماده ایست که خاصیت آنتی باکتریال  بسیار بالایی داشته و شما را از شر بی حوصلگی و خستگی و ناخوش های روزمره می رهاند .

بنابراین سعی کنید در مصرف روزانه خود عسل را قرار دهید .

مصرف میوه کیوی :

زمانی که احساس خستگی و بی حوصلگی و کمبود انرژی می کنید حتما به سراغ کیوی بروید . کیوی کیوه ای سرشار از ویتامین C  می باشد و در هر 100 گرم آن 93 میلیگیرم ویتامین C  دارد .

استفاده از شکلات سیاه :

کاکائو موجود در شکلات سیاه حاوی مقادیر بسیار زیادی از منیزیم بوده و واکنش های فیزیولوژی بدن و روح و روانمان تاصیر دارد .این مواد ( آنتی اکسیدان ) در مثابله با خستگی و بی حوصلگی تاصیر بسیار زیادی داشته و کافیست روزانه تنها 10 گرم شکلات سیاه مصرف نمایید و همیشه شاد و سلامت بمانید .

مصرف لیمو ترش :

این میوه ماده ای غدذایی بسیار انرژی بخش و نشاط آور می باشد . خستگی شما را گرفته و در اذای آن انرژی و نشاط را هدیه می دهند . این میوه به علت اسیدی بودن می تواند همراه با عسل و یا پرتغل و گریپ فروت مصرف شود . توصیه میکنیم حتما در مصرف روزمره خود از این ماده ی غذایی پر انرژی و پر خاصیت قرار دهید .

مصرف میوه گواوا :

این نوع میوه گرمسیری در مناطق سیستان و بلوچستان  وجود داشته . این میوه حاوی ویتامین C  بوده و بیشتر مصرف آن در سالاد می باشد . با مصرف روزانه این میوه همیشه شاد و پر انرژی خواهید بود .

در آخر : عوامل بسیار زیادی در استرس و بی حوصلگی و افسردگی موثر می باشند . اما با ورزش کردن روزمره میتوانید از تمامی موارد گفته شده و تمامی استرس های روزانه در امان باشید . ورزش یکی از مهمترین عوامل دور شدن از اضطراب و استرس و... می باشد .

باآرزوی سلامتی و نشاط همیشگی برای شما و سربلند و پیروز باشید .

مطالب مرتبط
جراحی اسلیو و لاغری شکم چیست ؟

جراحی اسلیو و لاغری شکم چیست ؟

عمل جراحی اسلیو معده برای لاغری بهترین و جدید ترین روش های لاغری کدام هستند ؟ مزایا و معایب جراحی لاغری بهترین جراح لاغری معده در ته...
تعویض مفصل زانو چیست؟

تعویض مفصل زانو چیست؟

تعویض مفصل زانو توتال نی جراح ارتوپد خوب زانو در تهران
لاغری به کمک سبزیجات

لاغری به کمک سبزیجات

مصرف سبزیجات و میوه ها تاثیرات فراوانی بر کاهش وزن ما خواهند گذاشت. فلفل سبز، کلم پیچ و تخم کدو، آووکادو، لیموترش و کاهو از جمله سبزیجا...
دلایل ابتلا به تنگی نفس و تپش قلب

دلایل ابتلا به تنگی نفس و تپش قلب

در این مقاله به دلایل ایجاد تنگی نفس و تپش قلب پرداخته ایم. از جمله دلایل ایجاد تنگی نفس می توان به بیماری عروق کرونر و نارسایی قلبی،.....
فواید روش پخارپز کردن غذا

فواید روش پخارپز کردن غذا

یکی از بهترین روش های پخت غذا، بخار پز کردن غذا می باشد که در این روش پروتئین بسیار کمی منعقد می شود، به همین خاطر هضم غذا به ...
menu