آذین طب
تاثیرات خوراکی ها بر خواب راحت

تاثیرات خوراکی ها بر خواب راحت

1395/10/19 12:00:00 صبح

هر فردی بطور نسبی به 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد , چون در هنگام خواب ترمیم بافت ها صورت میگیرد و استرس ها کاهش میابد . تغییرات غذایی در زندگی روزمره تاثیرات بسزایی در راحتی خواب بوجود می آور. کافئین , شکر , شیرینی جات و برنج بر روی قسمت هوشیاری مغز اثر میگذارد . از خوردن غذاهای تکراری در روز جهت نهار و شام بپرهیزید . چون خوردن غذاهای تکراری معده را خسته و دچار سوء هاضمه می کند .

تاثیرات خوراکی ها بر خواب راحت

معده نیاز به غذایی دارد که تجربه نکرده باشد . و ایرانیها غذا را برای سیر شدن میل میکند . از این رو غذایی را که میل میکنید تا 3 روز دیگر از آن غذا صرف نکنید . روز بهترین زمان برای صرف غذای پر حجم می باشد . بدن با هیچ سر شوخی ندارد و برای معده اهمیت ندارد که شما 18 ساله هستید یا 80 ساله . و هیچ غذای سنگینی را هضم نمیکند . از موارد دیگر که بر خواب راحت موثر است خوردن غذای آب پز در شب هنگام و پرهیز از کیک و بیسکوییت و نوشیدنی .

مورد دیگری که در خواب راحت موثر است پباده روی بعد از شام میباشد . معده به وزن غذا نیاز ندارد  . خاصیت و کیفیت مواد غذایی را در نظر میگیرد . 

در پایان راز خواب راحت در خورد ن و نخوردن غذا نیست بلکه در انتخاب درست غذا می باشد .

مطالب مرتبط
جراحی اسلیو و لاغری شکم چیست ؟

جراحی اسلیو و لاغری شکم چیست ؟

عمل جراحی اسلیو معده برای لاغری بهترین و جدید ترین روش های لاغری کدام هستند ؟ مزایا و معایب جراحی لاغری بهترین جراح لاغری معده در ته...
تعویض مفصل زانو چیست؟

تعویض مفصل زانو چیست؟

تعویض مفصل زانو توتال نی جراح ارتوپد خوب زانو در تهران
لاغری به کمک سبزیجات

لاغری به کمک سبزیجات

مصرف سبزیجات و میوه ها تاثیرات فراوانی بر کاهش وزن ما خواهند گذاشت. فلفل سبز، کلم پیچ و تخم کدو، آووکادو، لیموترش و کاهو از جمله سبزیجا...
دلایل ابتلا به تنگی نفس و تپش قلب

دلایل ابتلا به تنگی نفس و تپش قلب

در این مقاله به دلایل ایجاد تنگی نفس و تپش قلب پرداخته ایم. از جمله دلایل ایجاد تنگی نفس می توان به بیماری عروق کرونر و نارسایی قلبی،.....
فواید روش پخارپز کردن غذا

فواید روش پخارپز کردن غذا

یکی از بهترین روش های پخت غذا، بخار پز کردن غذا می باشد که در این روش پروتئین بسیار کمی منعقد می شود، به همین خاطر هضم غذا به ...
menu